有没有很疲劳却睡不着的经历？

更新时间：2025-09-06 00:50  浏览量：1

刚接触头条那会儿，我确实尝过熬夜的苦头。那天晚上本想着只是随手翻翻，看看新闻、读读趣事，结果一打开就停不下来。一条接一条的内容像有魔力似的，把我牢牢吸在屏幕前。等我抬头看时间，竟然已经十二点半了。眼睛酸涩得厉害，视线都有些模糊，可大脑却异常兴奋，各种信息在脑海里来回翻腾，根本停不下来。明明身体已经累得不行，可好奇心和探索欲却像两股无形的力量，推着我继续往下刷。

终于下定决心放下手机，躺到床上时，却发现根本睡不着。闭上眼睛，脑子里还是那些刚看过的内容，画面一个接一个地闪，越想放松越清醒。数羊也没用，数着数着反而更精神了。我干脆睁开眼，盯着天花板发呆，时间一分一秒地溜走，心里越来越着急。后来索性爬起来，坐到沙发上，想着换个环境也许能安静下来。可坐着也不行，一会儿觉得闷热，一会儿又觉得发冷，只好把空调打开。可没过多久，冷气一吹，整个人又清醒了，只好再爬起来关掉，折腾来折腾去，最后又回到床上。

那一夜，真正入睡的时间可能还不到两个小时。第二天一早，闹钟响了好几遍我才勉强爬起来。脑袋像灌了铅一样沉重，走路时脚步虚浮，整个人像踩在棉花上。上班坐在工位上，眼睛虽然盯着电脑屏幕，心思却完全集中不了，手里的工作进展缓慢，效率低得可怜。就连同事跟我说话，我都反应迟钝，好几次没听清对方在说什么。

从那以后，我开始反思自己的习惯。再精彩的内容，再吸引人的资讯，终究比不上一个安稳的睡眠。身体是革命的本钱，困意来了就是身体在发出信号，提醒你需要休息。错过了那个自然入睡的时机，再想补觉也补不回那种深度和质量。现在我给自己定了规矩，不管看到多有趣的东西，只要接近十一点，就果断放下手机，哪怕内容再吸引人也不贪恋。睡前泡个热水脚，听听轻音乐，让身心慢慢放松下来。渐渐地，睡眠质量提高了，白天的精神也好了许多。我明白了，真正的自律不是强迫自己坚持，而是懂得在恰当的时候停下来，给身体应有的尊重和照顾。生活不是靠透支换来的，而是靠节制和平衡维系的。每一个按时入睡的夜晚，都是对明天最好的准备。