其实，音乐、美术、体育，就是孩子心理健康的好物

更新时间：2025-11-15 09:09  浏览量：1

一

有人说，这时代，不缺物质，但人类的精神世界却显得贫瘠。

于是，各种心理健康问题趁虚而入。

孩子也一样，听说，某重点高中，因心理健康问题，在家中长期或短期休学的，占3%左右。

一所乡镇里的普通高中，应该没什么心理压力吧？

但我熟悉的一个孩子高三半年没去学校，直到高考才去考，后来进了某职业技术学院。

现在中小学都极为重视心理健康。设立心理健康室，除了聘请专职心理老师，其他老师都要考取C证以上的资格证书。每学期开学必作心理筛查，还要求开设心理健康课程……

其实，平时上的课程，包括音乐、美术、体育，就是调节孩子身心健康的好物。

二

先说音乐。

旋律是情绪的出口。

开心时舞蹈，委屈时唱歌，烦躁时吹奏乐器——这都是本能。

贝多芬失聪写《欢乐颂》，靠的就是内心旋律的力量。

心理学研究发现，听喜欢的音乐，大脑会分泌多巴胺和催产素，直接缓解焦虑。

一个孩子，能用一首歌消化掉一天的压抑，比憋着强一万倍。

所以，《黄帝内经》有“五音调节五脏”的说法。

所以，还有人发现用吟唱、颂钵来辅助调节情志的方法。

三

再说美术。

画为心声。画画不是为了当画家，是为了“说出”说不出的话。

我见过一个内向男孩，从不说话，老师让他画心情。

他画了一片黑，中间一个小人蹲着。

老师轻柔地问：“这个小人冷吗？”男孩突然哭了。

后来才知道，他爸妈天天吵架。

按心理学说法，画中的色彩和线条，是孩子潜意识的翻译官。

心理健康测试就有一种用绘画来了解心理状态的方法。

心理疗法中的“沙盘游戏”，基于荣格心理分析，从另一角度讲，也可以归为美术一类。

四

最后说说体育。

据体育老师说，喜欢运动的人没有一个有心理问题的。

美国哈佛大学研究也证实：规律运动能提升大脑海马体体积，直接改善情绪调节能力。

跑步、打球、跳绳，让孩子出一身汗，压力激素皮质醇就降下来，原来的不愉快也会随着运动消失。

我熟悉的一个同事的孩子读高中时有段时间成绩下滑，整天闷闷不乐、一蹶不振。

班主任李老师找他谈话，还每天早上陪他一起跑操场。

结果呢？不仅体能好了，性格也开朗了。状态好了，成绩也就上去了。

他说：“一上场，什么烦恼都忘了。”你看，运动就是最好的“心理按摩”。

五

可现实呢？

据说，音乐课让给数学，美术课写作业，体育课“太危险”。

还有的学校课间也不让出教室，说会摔倒受伤出安全问题。

试想，一个孩子从早上8：00多进教室，到下午5：00多出教室，中间可能除了上厕所，去食堂吃饭（有的是餐盒送到教室吃的），就一直在教室这片方寸之地活动、学习，这样的孩子不有问题，才怪！

我们一边焦虑孩子心理脆弱，一边亲手掐掉他们最天然的“心理疫苗”。

六

我们拼命卷知识，却忘了孩子是“人”，不是“机器”。

人需要什么？需要表达，需要释放，需要被看见，也需要劳逸结合。

真正的教育，是让人活得像个人。

别等孩子躺平了才后悔。

还好，从上到下，都已经重视了这个问题：

如果学校、家庭、社会真能齐心协力践行之，并把音乐、美术、体育作为调节身心的渠道，孩子必会回归本真，身心越来越健康。

七

从今天起，请把音乐、美术、体育，当成正经事。

别为了考级、加分什么的，只要孩子喜欢就好。

允许孩子发呆听歌，鼓励他乱涂乱画，支持他跑跳摔跤。

这些“无用”之事，恰恰是抵抗焦虑、抑郁最温柔的铠甲。

记住：一个能沉浸在一首歌、一幅画、一场球里的孩子，心里一定有光。

而这束光，比任何成绩单都珍贵。