娃紧张时运动抽动加重？3 个情绪安抚法，亲测有效

更新时间：2025-11-17 20:00  浏览量：1

娃紧张时运动抽动加重？3个情绪安抚法亲测有效👏

家有抽动症孩子的家长，肯定都遇到过这样的揪心时刻：娃一紧张，运动抽动就明显加重，挤眉弄眼、耸肩晃头，看着孩子难受，家长心里也不是滋味😟。别着急，下面分享3个亲测有效的情绪安抚法。

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🌈深呼吸放松法：找个安静舒适的地方，和孩子一起坐下或躺下。引导孩子慢慢吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样鼓起来，默数5个数；接着缓缓呼气，感受腹部逐渐收缩，同样默数5个数。重复这个过程，每次做5 - 10分钟。深呼吸能调节身体的生理状态，缓解紧张情绪，减轻抽动症状。我家孩子紧张时，我就陪他一起做，做完后他明显放松了不少，抽动也减轻了。

🎨绘画表达法：给孩子准备画笔和画纸，让他把内心的紧张和不安通过画画表达出来。不用在意画得好不好，关键是让孩子把情绪释放出来。孩子可以在画中尽情宣泄，画完后，家长和孩子一起聊聊画里的故事，了解他的感受，给予理解和安慰。我家孩子每次画画后，情绪都会平复很多，抽动也就不那么频繁了。

🎵音乐舒缓法：播放一些轻柔、舒缓的音乐，如古典音乐、自然音效等。和孩子一起闭上眼睛，静静地聆听，让身心沉浸在音乐的世界里。音乐具有神奇的治愈力量，能安抚孩子紧张的神经，放松身心。我家孩子听音乐时，会跟着节奏轻轻晃动身体，表情也变得放松惬意，抽动症状也随之缓解。

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家长们不妨试试这些方法，用爱和耐心陪伴孩子，帮助他们更好地应对紧张情绪，减少抽动发作💕。