越累越不睡？你得了“睡前拖延症”

更新时间：2025-11-29 13:57  浏览量：8

忙累一整天，夜深人静时，你是否也抱着手机舍不得睡？明知该休息，却执着地刷视频、看剧，这不是简单的“失眠”，而是心理学上的“睡前拖延症”。

这是我们对抗压力、寻找自我掌控感的方式。白天的忙碌属于工作和他人，夜晚的时光才真正属于自己。于是，我们用“偷”来的时间弥补内心的亏空。

然而，长期如此会陷入“越熬越累”的恶性循环。试着在睡前放下手机，听段音乐或读几页书，把夜晚的时光还给自己，才是真正的自我关怀。