三个高高最怕这套操，不跑不跳简单易学有效，每天坚持十分钟！

更新时间：2025-12-06 07:47  浏览量：5

三个高高最怕这套操(完整版)，早晚十分钟。

三个高高最怕这套操，每天早晨晚上十分钟，让你的身体更健康。音乐走起。

·上下摆臂调动全身循环，让你的身体更通畅。

·放松全身的肌肉粘连，甩出好心情，甩出健康来。

·换动作：单臂甩，活动肩周，胳膊越甩越轻松。

·换动作：放松的甩，左右的甩，胳膊一上一下，膝关节动一动，微微弯曲。

·换动作：改善驼背，改善肩宽肉厚，锻炼腰臀，反方向。