轻松散结操，每天十分钟，轻松一夏！

更新时间：2025-12-07 22:35  浏览量：3

散结操完整版五十岁在家练。

心情好、心态好、心结开、结散开。一首非常好听的音乐，让我们精神满满一整天。

·双手十指相扣准备，累一定要收藏起来。

·继续，准备。手臂打开，扩胸。

·打开胸腔，夹紧后背。

·跟着秀宝动起来，手臂张开，加油。

·继续，拍打带脉，开通带脉，全身轻松。带脉通了，赘肉不生。

·拍打环跳，叫你一声老爸爸，再叫你一声老妈妈，跟上节奏。

·拍打复古勾，再叫你一声老妈妈，加油。

·击打腋下。