深夜无眠时，我用这几件小事与疲惫和解

更新时间：2025-12-09 19:42  浏览量：1

凌晨两点的房间格外安静，窗外的路灯晕开柔和的光，耳边只剩时钟滴答的声响，翻来覆去的身体早已感知到疲惫，意识却格外清醒。成年人的睡眠好像总藏着太多不确定，或许是白天的琐事积压心底，或许是莫名的焦虑悄悄蔓延，那些辗转难眠的夜晚，不必强迫自己与睡意对抗，慢下来做些温柔的小事，便会慢慢与疲惫和解。

睡不着时，我不会执着于“必须睡着”的执念，那样只会让神经愈发紧绷。轻轻掀开被子起身，不开刺眼的大灯，只点亮桌角一盏暖光小台灯，光线柔和不扰人，也能驱散深夜的冷清。泡一杯温温的牛奶，不添加过多糖分，温热的液体顺着喉咙滑下，暖意漫遍全身，紧绷的肌肉渐渐放松，浮躁的心也慢慢沉静下来。偶尔也会冲一杯淡淡的菊花茶，清冽的香气萦绕鼻尖，舒缓神经的同时，也给深夜添了几分惬意。

不想久坐时，便在房间里慢步轻走，脚步放轻，不打扰家人休息，也借着缓慢的动作舒展身体。白天久坐的僵硬在慢走中渐渐消散，思绪也跟着慢下来，不再纠结于未完成的工作，也不焦虑未知的明天，只专注于当下的呼吸，感受空气进出胸腔的平和，浮躁慢慢褪去，疲惫感悄悄袭来。

若是思绪繁杂，便拿起一本纸质书，不必选晦涩难懂的内容，偏爱清淡的散文或是温和的随笔。指尖摩挲着纸张的纹理，目光跟着文字流淌，作者笔下的烟火日常、温柔心境，一点点抚平心底的褶皱，那些杂乱的思绪渐渐被文字稀释，不知不觉间，眼睛泛起酸胀，睡意也悄悄降临。不会强迫自己读完某一章，困意来袭时便合上书，轻轻躺回床上，伴着淡淡的墨香，很容易便沉入梦乡。

偶尔也会伴着轻音乐静卧，选舒缓的纯音乐，钢琴声、流水声或是鸟鸣声，音量调至微弱，似有若无的旋律萦绕耳边，像温柔的安抚，驱散深夜的孤寂，也让紧绷的神经慢慢松弛。闭上眼睛，专注于旋律的起伏，不去想任何琐事，任由身心沉浸在柔和的氛围里，疲惫渐渐漫过意识，睡意自然而来。

其实睡眠不好时，不必焦虑烦躁，越强迫自己入睡，越难与睡意相遇。不如顺着身心的节奏，做些温和舒缓的小事，放下执念，放松身心，夜色会温柔相拥，睡意也会悄悄降临。好好安放深夜的情绪，才能在清晨拥有饱满的状态，往后的日子，愿每一个夜晚都能安然入睡，每一段睡眠都温柔治愈。