每天十分钟散结节，身体舒畅一身轻松

更新时间：2025-12-09 23:04  浏览量：1

散节操完整版五十岁在家练。

心情好，心态好，心结开，结散开。一首非常好听的音乐，让我们精神满满一整天。

·双手十指相扣准备，累，一定要收藏起来。

·继续，准备，手臂打开，扩胸，三二一，打开胸腔，夹紧后背，跟着秀宝动起来。

·手臂张开，加油，继续，三二一，拍打带脉，开通带脉，全身轻松，带脉通了，赘肉不生。

·拍打环跳，叫你一声老爸爸，再叫你一声老妈妈，跟上节奏，加油，拍打复古勾，再叫你一声老妈妈，加油，跟上，击打腋下。