全脑锻炼实锤！音乐激活多神经区域，老年人认知储备这样筑牢？

更新时间：2025-12-12 16:58  浏览量：1

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文丨阿李

编辑丨青青子衿

2025年12月，澳大利亚莫纳什大学的一项研究刷爆了健康圈。研究发现，70岁以上的老年人每天听音乐，患痴呆症的风险能降低不少，比很多药物干预都管用。

在各种复杂的养生建议满天飞的当下，这种零成本、无副作用还能带来快乐的护脑方法，简直是老年群体的福音。

这项研究可不是小范围的实验，研究团队跟踪了一万多名70岁以上的澳大利亚老人，做了长期的数据分析。

结果显示，每天都听音乐的老人，不仅痴呆症风险降低明显，认知障碍的发生率也少了很多，回忆日常琐事的能力也更强。

本来想是不是只有某种特定的音乐才有效，后来发现研究里没细分音乐类型，不管是古典、流行还是老歌，只要常听就有效果，而且参与方式不同，护脑效果也不一样。

光听音乐就有不错的效果，要是自己演奏乐器或者唱歌，效果更突出，那些既听又奏的“双重爱好者”，认知障碍的风险降低得更多，相当于给大脑上了双保险。

这个发现特别接地气，对老年人来说，不用特意去报昂贵的认知训练班，也不用吃一堆保健品，只要打开收音机、手机，或者和老伙伴一起唱唱歌，就能给大脑做保养。

很多老人本来就喜欢听戏曲、老歌，现在知道还能护脑，坚持下来的动力更足了，音乐的社交属性也帮了大忙。

社交隔离本来就是老年痴呆的重要风险因素，而听音乐往往能带动社交，比如参加社区合唱团、乐器兴趣班，老人们聚在一起不仅能享受音乐，还能聊天互动，孤独感少了，大脑自然更健康，这种“音乐+社交”的模式，比单纯被动听音乐的效果更全面。

可能有人会好奇，音乐为啥能有这么神奇的护脑效果？研究人员解释说，听音乐的时候，大脑可不是只有听觉区域在工作。

一段旋律响起，首先听觉皮层会接收信号，处理节奏需要运动皮层参与，理解歌词和曲子结构要用到语言中枢和额叶，而音乐引发的回忆和情绪，还会激活负责记忆的海马体。

这就像给大脑做全身锻炼，不是只练一块肌肉，而是调动多个区域协同工作。长期下来，大脑的神经连接会更密集，相当于积累了“认知储备”。

就像身体好的人抵抗力强，大脑的“储备”足了，就算遇到神经退行性病变，也能靠备用的神经通路维持正常功能，延缓痴呆症状的出现。

神经科学研究也证实了这一点，听音乐能让大脑海马体的血流量增加，还能促进多巴胺分泌，让大脑神经递质更平衡。

而且音乐疗法早就被用于临床，帮助中风患者恢复运动功能，帮助失语症患者重新说话，这都说明音乐能重塑大脑的可塑性。

对比其他护脑方式，音乐的优势太明显了，药物干预可能有副作用，认知训练容易让人觉得枯燥坚持不下来，而音乐是很多人生活的一部分，轻松又愉悦。

现在很多养老机构已经开始把音乐活动纳入日常护理，不是单纯当消遣，而是作为护脑的重要手段。试点下来，老人们的情绪更稳定，认知功能的评分也提高了不少。

当然，这项研究也有需要进一步探索的地方，比如不同节奏、风格的音乐，对不同认知功能的影响有没有差异，年轻人早点养成听音乐的习惯，能不能为老年时的认知健康打下基础，但现有发现已经足够给我们启发了。

对普通人来说，给家里的老人准备一个装满他们喜欢歌曲的播放器，或者多陪他们听听戏、唱唱歌，就是最简单有效的护脑方式。

对养老机构和社区来说，多组织音乐相关的活动，花不了多少钱，却能给老人带来实实在在的好处。说到底，音乐护脑的核心就是“简单、坚持、愉悦”。

在老龄化越来越严重的今天，这样低成本、易推广的预防方案，比任何复杂的养生建议都更有价值。与其焦虑老年痴呆，不如让音乐成为老年人生活的标配，在旋律中守护记忆和独立生活的能力。

你家里的老人喜欢听什么音乐？你觉得这种音乐护脑的方法，能在身边推广开吗？