可怕的不是熬夜，而是我的内心为未被满足

更新时间：2025-12-26 05:14  浏览量：1

你是不是也有过这样的经历，明明眼皮打架到睁不开，还是紧握手机不肯放下。

熬夜不可怕，可怕的熬夜第二天还要早起，我们熬的不是夜，是我们内心不满足，我们白天要兼顾工作、学习、照顾家庭的，只有晚上的时间才真正属于自己。

于是我们沉迷手机，在各种软件来回跳转，看小说看剧代入角色，看了一本又一本书不愿意放下，看一部又一部剧，跟着剧情哭哭笑笑，眼睛通红，脑袋发沉，也不愿意按下锁屏键。

但熬夜解决不了我们问题，不断玩手机刷视频，带给我们快乐甚少，更多的无尽的空虚，以及熬夜后的精神不振，疲惫不堪。

那我们想要跳出熬夜，根本之策不是强迫自己早睡，而是得解决自己内心的“不满足。让自己心甘情愿放下手机，主动拥抱睡眠。

1、 分清楚事情的轻重缓急，给生活做减法

我们每天需要做的事情很多，但不是所有的事情都是必要紧急的，我们优先必要紧急的事情先做，不紧急不必要的事情可以先放下。

我们每天都在忙，有时候也不知道忙什么，时间就过去了，我们可以每天花10分钟把需要做的事情列一个计划表，根据事情紧急程度优先去做，做计划的过程你会发现原来生活有那么不必要的事情在浪费你的时间。

当你学会给生活做减法，就会发现，自己的时间变多了，内心也会从“被事情推着走”的焦虑，变成“主动掌控生活的”的从容。

2、 提升自己的屏蔽力，过滤无效信息

我们每天接受大量的信息，但不是所有的信息都与我们有关的，很多的八卦新闻，戾气实际，我们如果全盘接受所有信息，我们不仅在会占用自己时间，花大量的时间去消化，还会阻碍自己正常的工作生活。

当看到一些八卦新闻、陌生人信息时，可以问自己两个问题，这件事“与你有关吗”“对你有所有产生积极影响吗”如果答案是否定，那么你就不需要花时间关注这件事，把省下来的时间留给自己和值得人、事、生活。



3、每天留一段专属时光，填补内心的空缺

我们之所以熬夜，本质是因为我们的内心得不到满足，所以破局方法，就是每天留一段“只属于自己”时间，哪怕是10分钟、20分钟。

这个时间段你可以什么也不做，放空发呆，或者做一些自己喜欢的事情，这件事不需要做得多么成功，只要你做这件事的过程觉得快乐、放松、满足就够了。

可以练瑜伽，让自己闭眼感受在轻音乐中，身体的放松；可以散步，在大自然感受生活的美好；可以做各种你喜欢的运动，在大汗淋漓中感受肌肉的酸爽；可以DIY一些小物件，让自己在动手感受到小小的成就感……

需要注意的是，这段专属时光，一定要远离手机和电子产品，因为刷手机是被动接收快乐，而亲手做一件事，专注感受一件事，是主动创造快乐。后者带来的满足感，远比前者更持久，更治愈。

当你每天都能拥有一段这样的“小确幸”的治愈时间，你内心的空缺被满足，就不会执着于通过熬夜偷时间。

熬夜不是生活的解药，早睡才是，当你学会给生活做减法，过滤无效信息，取悦自己，就会发现原来不熬夜的生活，才是真正的舒服和自在。