全脑锻炼！一项新研究表明，每天听音乐可以降低患痴呆症的风险

更新时间：2025-12-12 16:00  浏览量：1

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文：司马秘事

编辑：司马秘事

澳大利亚莫纳什大学的一项研究火了，12月4日公布的结果显示，老年人每天听音乐，能显著降低得痴呆症的风险。

这个低成本又没副作用的方法，给老龄化社会带来了新希望。

这项研究可不是小打小闹，由乔安妮・瑞安教授和艾玛・贾法牵头开展。

研究团队跟踪了一万多名70岁以上的澳大利亚老年人，经过长期观察分析才得出结论。

每天坚持听音乐的老人，得痴呆症的风险明显降低。

认知障碍的发生率也有所下降，在回忆生活具体事件的能力上，表现得更出色。

这么大样本的长期跟踪研究，得出的结论可信度很高，现在全球受痴呆症影响的人越来越多，给家庭和社会带来不小负担。

这个研究提供的方法简单易行，普通家庭都能轻松做到，实用性远超很多复杂的养生方案。

光听音乐有用，主动参与音乐活动效果更棒，不管是自己演奏乐器，还是跟着唱歌，都能起到不错的预防作用。

数据显示，主动参与音乐活动的老人，痴呆症风险降低幅度很可观。

如果既经常听音乐，又主动参与演奏或演唱，形成“双重爱好”，防护效果会更全面。

本来想，被动听和主动玩应该差别不大，但后来发现不是这样。

主动参与时，大脑需要调动更多资源，既要记住旋律节奏，又要协调动作或发声，对大脑的锻炼更充分。

为什么音乐能守护大脑健康？核心在于它能让大脑多个区域同时动起来，一段旋律响起，大脑的听觉皮层先忙活起来。

处理节奏的时候，运动皮层会参与进来，这就是为什么听到动感音乐我们会忍不住跟着动。

理解歌词和曲子结构，需要语言中枢和额叶的配合，音乐带来的情绪共鸣，还会激活负责记忆和情绪的边缘系统。

这种全脑联动，就像给大脑做全身锻炼，长期坚持下来，大脑的神经连接会更密集，形成“认知储备”。

当大脑出现退行性变化时，这些储备能帮着维持正常功能，延缓痴呆症状出现。

知道了音乐的好处，怎么融入日常生活才是关键，不用特意花大量时间，把音乐变成生活的一部分就行。

可以每天固定半小时，早餐时听点舒缓的轻音乐，散步时放些经典老歌。

睡前听一段平和的旋律，既能放松身心，又能给大脑做“保养”。

养老院和社区也可以多组织合唱、乐器兴趣班，让老人们有更多参与机会。

目前研究还没细化到哪种音乐效果最好，不管是古典乐、流行歌，还是民间小调，只要自己喜欢、能带来愉悦感就行。

未来研究可能会探索不同音乐类型的差异化效果，现在大家完全可以按自己的喜好来选择。

音乐不仅能带来快乐，还能守护大脑健康，对老年人来说，这是最划算的“健康投资”。

对年轻人来说，也可以提前养成听音乐的习惯，给未来的大脑健康打下基础。

毕竟，用旋律对抗遗忘，是件既浪漫又实用的事。

世界从不平静，司马为您解析，今天到此为止，下期我们再见！